วิธีเลี้ยงลูก

วิธีเลี้ยงลูก แบบตะวันตกแปลกไหม วิธีเลี้ยงลูก ตั้งแต่การนอนในเตียงแยกกันจนถึงลูกๆ จนถึงการพาพวกเขาไปในรถเข็น พ่อแม่ชาวตะวันตกมีความคิดที่ไม่ธรรมดาเกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงดูพวกเขา“เขาอยู่ในห้องของตัวเองแล้วเหรอ?” เป็นคำถามที่พ่อแม่มือใหม่มักจะภาคภูมิใจเมื่อพวกเขาโผล่ออกมาจากหมอกควันของชีวิตกับทารกแรกเกิด แต่การนอนแยกจากทารกของเราเป็นพัฒนาการที่ค่อนข้างใหม่ และไม่ใช่การพัฒนาไปทั่วโลก ในวัฒนธรรมอื่น ๆ การแบ่งปันห้องและบางครั้งเตียงกับลูกน้อยของคุณเป็นเรื่องปกติ นี่ไม่ใช่เพียงแง่มุมเดียวของการเป็นพ่อแม่ใหม่ที่ชาวตะวันตกทำแตกต่างกัน ตั้งแต่การงีบหลับตามกำหนดเวลาและการฝึกการนอนหลับไปจนถึงการผลักลูกๆ ของเราไปรอบๆ ด้วยรถเข็น สิ่งที่เราอาจคิดว่าเป็นแนวทางปฏิบัติในการเป็นพ่อแม่แบบมาตรฐานมักจะไม่เป็นเช่นนั้น พ่อแม่ในสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักรควรให้ลูกนอนในห้องเดียวกับพวกเขาเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนแรก แต่หลายคนมองว่านี่เป็นการแวะพักช่วงสั้นๆ ระหว่างทางไปสถานรับเลี้ยงเด็กโดยเฉพาะ ในสังคมอื่นๆ ส่วนใหญ่ทั่วโลก ทารกจะยึดติดกับพ่อแม่ได้นานขึ้น บทวิจารณ์ปี 2016 ที่ศึกษาวิจัยเกี่ยวกับเด็กที่แชร์ห้องร่วมกันไม่ใช่เพียงห้องเดียวแต่ใช้เตียงกับพ่อแม่อย่างน้อยหนึ่งคน พบความชุกสูงในหลายประเทศในเอเชีย เช่น มากกว่า 70% ในอินเดียและอินโดนีเซีย และมากกว่า 80% ในศรี ลังกาและเวียดนาม. การวิจัยเกี่ยวกับอัตราการแชร์เตียงในประเทศต่างๆ ทั่วแอฟริกานั้นค่อนข้างหยาบ แต่ที่ที่มันมีอยู่ก็บ่งชี้ว่าแนวทางปฏิบัตินั้นแทบจะเป็นสากล Debmita Dutta แพทย์และที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงดูในบังกาลอร์ ประเทศอินเดีย กล่าวว่าแม้จะได้รับอิทธิพลจากตะวันตก แต่การแชร์เตียงยังคงเป็นประเพณีที่เข้มแข็งในอินเดีย แม้แต่ในครัวเรือนที่เด็กๆ มีห้องของตัวเอง “ครอบครัวที่มีสี่คนมีห้องนอนสามห้อง ห้องหนึ่งสำหรับเด็กแต่ละคนและสำหรับผู้ปกครอง จากนั้นคุณจะพบเด็กทั้งคู่บนเตียงของพ่อแม่” เธอกล่าวContinue Reading

Education for the best development of children

การเรียนลูกน้อยให้พัฒนาการดีที่สุด การเรียนลูกน้อยให้พัฒนาการดีที่สุด พัฒนาลูกของเรานั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ ทางเว็บจะมาบอกวิธีง่ายให้สำหรับพ่อแม่มือใหม่ การเรียนลูกให้ดีนั้นอย่างคิดว่าเป็นหน้าที่ การเลี้ยงเด็กนั้นไม่ใช้เรื่องที่ยากแต่ต้องเลี้ยงพวกเค้าได้อย่างถูกต้อง  ลูกต้องการความรักจากคุณ การเลี้ยงด้วยใจ ไม่ใช่แค่ทำไปเพราะว่าเป้นหน้าที่ของพ่อแม่ และก็ไม่ใช่การตามใจลูกทุกครั้งที่ลูกร้องไห้เช่นกัน สิ่งที่คุณแม่ควรปฎิบัติในการเลี้ยงเด็ก: คือลูกของเรานั้นจะร้องร้องเพราะว่าให้เรานั้นสนใจในสิ่งที่เค้านั้นต้องการ หรือการร้องไห้เพื่อให้ได้สิ่งของที่ต้องการ แบบไหนเหมาะสม และสอนให้เขารู้ว่าไม่ใช่ทุกครั้งที่ลูกร้องไห้แล้วจะได้ทุกอย่างเสมอไป เพื่อให้เขาเข้าใจเหตุผลและไม่เกิดความเครียดได้ค่ะ   2.ฝึกลูกให้เข้าใจในการที่เรานั้นพูด ลองเปลี่ยนความคิดของเราให้มองว่าลูกของเรานั้น เป็นหุ่นยนต์ ไม่มีการพูดการจา ไม่มีการสื่อสารใดๆ ทั้งสิ้น วันๆ ให้เขากินและนอนอย่างเดียว ไม่ได้มอง ไม่ได้เล่น ไม่ได้สมผัส ไม่ได้คิด ถ้าทำสิ่งเหล้านี้ลูกของทุกท่านนั้นจะเกอดการพัฒนาตัวเอง หรือพัฒนาก็ช้ามาก ดังนั้น การเลี้ยงเด็กให้ได้ผลที่ดี ให้มีพัฒนาการดี เลี้ยงลูกให้มีสมองที่ฉลาด ให้สื่อสารได้ดี และลดความดื้อ คือการหมั่นพูดคุยกับลูกบ่อยๆ แต่งดการใช้ภาษาแบบเด็ก แต่ต้องพูดเพราะ ด้วยการใช้คำใช้ประโยคที่เข้าใจได้ง่ายๆ ทั่วไป ด้วยความหมายที่เข้าใจได้ทันที เช่น เวลาทานข้าวนะคะ พ่อแม่ทุกคนควรพูกด้วยน้ำเสียงที่มีความอ่อนโยนต่อลูกของทุกท่าน ที่คุณแม่ควรปฎิบัติ: พูดกับลูกโดยใช้ภาษาที่คุณถนัดที่สุด และใช้คำศัพท์ที่หลากหลาย และอย่าประเมินเรื่องการได้ยินContinue Reading

Aesop's Fables 1

นิทานอีสป นิทานอีสป เด็กเลี้ยงแกะ นิทานให้ความคิดกับลูกๆของคุณ นิทานอีสป เรื่อง เด็กเลี้ยงแกะ พร้อมภาพประกอบสีสันสดใสและคติสอนใจ เป็นนืทานที่ควรเล่าให้ลูกๆฟังเพื่อนสร้างแนวคิดให้ลูกน้อย ที่เหมาะให้คุณพ่อคุณแม่เล่าให้เด็ก ๆ ฟังก่อนนอนเป็นอย่างมาก หากพ่อแม่คนไหนนั้นอยากหานืทานดีดีสักเรื่องขอแนะนำ นืทานเรื่องเด็กเลี้ยงแกะ  พร้อมคติสอนใจมาเล่าให้ลูกน้อยฟังก่อนนอนอยู่ละก็ วันนี้ทางเว็บของเรานั้น มีนิทานอีสปก่อนนอน เรื่อง “เด็กเลี้ยงแกะ” มาฝากกัน เนื้อเรื่องสนุกชวนติดตาม พร้อมมีภาพประกอบที่มีความสดใส ยังสอดแทรกข้อคิดและคติสอนใจให้กับเด็ก ๆ อีกด้วย ว่าแล้วก็รีบมาอ่านให้ลูกน้อยฟังกันเลยค่ะ ในหมู่บ้านแห่งหนึ่งนั้นเด็กคนนี้ ทำหน้าที่ต้อนฝูงแกะออกไปกินหญ้าที่เนินเขาเป็นประจำทุกวัน และเขาก็ต้องนั่งเฝ้าเหล่าฝูงแกะ เพื่อปกป้องหมาป่าที่จะมากินแกะของเค้า จนวันหนึ่งเด็กชายรู้สึกเบื่อหน่ายที่ต้องนั่งเฝ้าฝูงแกะเป็นเวลานาน ๆ จึงได้คิดหาเรื่องสนุก ๆ ทำเพื่อคลายเครียด เขาจึงได้แกล้งร้องตะโกนออกไปว่า “ช่วยด้วยจ้า ช่วยด้วยจ้า หมาป่ามากินแกะของผมแล้ว” พร้อมกับวิ่งหนีอย่างตื่นตระหนกเข้าไปในหมู่บ้านเค้าทำไปเพื่อความสนุกสนานแต่ไม่เคยคิดถึงผลตอบรับที่จะตามมา ชาวบ้านที่กำลังทำงานกันอยู่นั้นก็ต่างพากันทิ้งงานที่กำลังทำอยู่ และรีบหยิบอาวุธต่าง ๆ ทั้งจอบ มีด และขวานเพื่อออกมาช่วยไล่หมาป่า แต่เมื่อพวกเขาวิ่งไปที่เนินเขา ก็พบว่าฝูงแกะกำลังกินหญ้าอย่างสบายใจ และไม่เห็นว่าจะมีหมาป่าออกมากินแกะสักตัว เจ้าเด็กที่เลี้ยงแกะได้เห็นพวกชาวบ้านที่กำลังรีบและเหนื่อยกับการเดินขึ้นเขาเจ้าเด็กก็หัวเรอะออกมาContinue Reading

Baby1

วิธีแก้ไขปัญหา เด็กเล็ก ที่มีการต่อต้าน วิธีดูแล เด็กเล็ก อย่างถูกต้อง การที่พ่อแม่นั้นจะเลี้ยงลูกขอเราให้เป็นเด็กนิสัยดีบ้างคนก็เป็นเรื่องที่ยากอยู่ไม่น้อย  ก็ต้องขอบอกเลยว่ามันยากจริงๆ แต่ก็ไม่ได้เกินความสามารถของคนเป็นพ่อเป็นแม่ และพ่อแม่ทุกคนล้วนต้องเจอกับปัญหาพัฒนาการของลูกค้ากันทั้งนั้น ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เด็กบางคนชอบเก็บตัวเงียบมากเกินไป เข้าสังคมไม่ได้ เด็กบางคนเอาแต่ใจ งอแง โมโห ไม่ว่าอะไรก็ตามมันสามารถแก้ไขได้ เพียงแค่พ่อ และแม่ต้องเข้าใจ และรู้ก่อนว่าลูกจะมีการพ่อแม่นั้นเป้นต้นแบบในพฤติกรรมของตัวพ่อแม่ นั้นเอง จะโดยตั้งใจหรือไม่ก็แล้วแต่ ตลอดเวลาที่พยายามหาวิธีมาแก้ปัญหาของลูก พ่อแม่จึงต้องปรับพฤติกรรม ความคิด วิธีการสื่อสารของตัวเองไปพร้อมกันด้วย ถึงจะได้ผลลัพธ์อย่างเต็มประสิทธิภาพ   เราจะรู้ได้อย่างไรเมื่อ เด็กเล็ก มีการต่อต้านกับพ่อแม่ การที่พ่อแม่นั้นจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของเรานั้นมีการต่อต้าน ไม่ปฏิบัติตามคำสั่งของพ่อแม่ทุกอย่างที่พ่อแม่สั่ง และจะยอมทำตามเมื่อสุดทางหนีแล้วจริงๆและร้องไห้ และชอบดื้อกับเราเสมอไม่ว่าเรื่องอะไรก็แล้วแต่ มีอารมณ์หงุดหงิดมากกว่าปกติ มักมีพฤติกรรมก้าวร้าวร่วมด้วย ยิ่งเมื่อต้องอยู่ใกล้ชิดกับพ่อแม่เป็นเวลานานก็จะยิ่งหงุดหงิดมากยิ่งขึ้น ไม่ยอมรับความผิดในสิ่งที่ตัวเองนั้นทำ อาจจะโทดคนอื่นทุกครั้งเมื่อเวลาตัวเองนั้นเป็นคนผิด การที่ที่ลูกของเรานั้น มีความรุนแรง ก่อปัญหาทุกครั้งเวลาออกไปในสถานที่ต่างๆ ไม่ว่าจะร้องเสียงดังเวลาไม่ได้อย่างใจ ก็อาจจะปากข้าวของเสียหาย   รับมือกับลูกเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่อต้าน   อย่าลืมว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนใครได้ด้วยการบังคับ คนๆContinue Reading

การพัฒนาของเด็กแรกเกิด

พัฒนาการของทารกระยะแรกเกิด การพัฒนาของเด็กแรกเกิด เมื่อลูกน้อยของเราออกมาลืมตาดูโลก สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่อย่างเราๆ อยากรู้คงไม่พ้น แต่ละเดือนลูกมีพัฒนาการยังไงบ้าง ลูกเราพัฒนาการช้ากว่าลูกบ้านอื่นไหม แล้วควรดูแลส่งเสริมพัฒนาการกันอย่างไร วันนี้เรานำข้อมูลเกี่ยวกับพัฒนาการทารกช่วงแรกเกิดจนถึง 1 ปี มาฝากคุณพ่อคุณแม่ค่ะ ผิวของทารกในช่วงแรกนั้น มีความระเอียดอ่อนมาก มีผิวที่บาง หากปล่อยให้ก้นเปียกชื้นจากปัสสาวะหรืออุจจาระเหลวก็จะทำให้เป็นผื่นได้ง่าย ดังนั้น จึงควรเลือกผ้าอ้อมที่ซึมซับได้เร็ว และหมั่นเปลี่ยนให้บ่อย ๆ นอกจากนี้ ขอให้เปลี่ยนผ้าอ้อมอย่างระมัดระวังเนื่องจากสะดือทารกยังไม่แห้งดี ภาษาของทารก พัฒนาการเข้าใจภาษาทารกไม่ใช่เรื่องยาก สไหรับใครที่เป็นคุณแม่มือใหม่นั้นออาจไม่เข้าใจภาษาทารกดีแต่เดียวเรานั้นก็เข้าใจไปเอง โดยเฉพาะลูกคนแรกด้วยแล้ว ดังนั้นเรามาทำความเข้าใจภาษาของลูกน้อยกันค่ะ อายุ 0-1 เดือน ทารกจะนอนหลับเป็นส่วนใหญ่จึงยังไม่อาจสื่อสารอะไรได้มากนัก ช่วงวันนี้เมื่อทารกเริ่มปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมรอบตัวได้มากขึ้น แต่ถ้าเด็กได้ยินเสียงดังก็อาจะตกใจเป็นอย่างมาก อายุ 2-4 เดือน ทารกจะเริ่มส่งยิ้มกับผู้ที่มาหยอกล้อเล่นได้อย่างมีความสุขเป็นการพัฒนาการของเด็กที่มองเห็นได้ชัดขึ้น และสามารถแยกเสียงสูงต่ำได้เนื่องจากระบบการได้ยินเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้น อายุ 5-6 เดือน เมื่อเด็กได้ยินเสียงที่ตนพอใจก็จะตื่นเต้นและส่งท่าทางเพื่อตอบสนองรับกับเสียงที่ได้ยินนั้นในระดับหนึ่ง เริ่มออกเสียงและยิ้นให้เยอะขึ้น อายุ 7-12 เดือน เด็กในวัยนี้จะเริ่มเข้าใจความหมายของคำที่คุณแม่สื่อสารด้วย เช่น แม่ พ่อContinue Reading

สำหรับ ไข่ขาว นั้น หลายๆ คนคงยังงงว่า มีด้วยหรอคนที่กินเพียงแค่ไข่ขาวอย่างเดียว แล้วมันมีจะมีประโยชน์ไหม เพราะปกติแล้วก็เคยได้ยินแต่ว่าไข่แดงมีประโยชน์ แต่ในปัจจุบันนี้ความนิยมในการกินไข่ขาวเพิ่มมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กระทั่งในปัจจุบันมีไข่ขาวบรรจุขวดขายตามท้องตลาดให้เลือกใช้กันอย่างสบาย ทำให้หลายคนที่ยังไม่เคยกินไข่ขาวแบบจริง ๆ จัง ๆ สงสัยว่า ไข่ขาวดีต่อสุขภาพอย่างไร มีประโยชน์อะไรบ้าง ทำไมถึงนิยมกัน ไข่ขาว สารอาหารไม่ธรรมดา ไข่ไก่ฟองใหญ่ 1 ฟอง น้ำหนักราว ๆ 50 กรัม มีปริมาณไข่ขาวหรืออัลบูมินประมาณ 58% ของไข่ทั้งฟอง โดยมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 88% มีโปรตีน 11% โดยประมาณ ซึ่งโปรตีนในไข่ขาวมีอยู่หลายชนิดด้วยกัน ทั้งโอวัลบูมิน (Ovalbumin) โคนัลบูมิน (Conalbumin) และอะวิดิน (Avidin) ไข่ขาว 1 ฟอง ให้พลังงานประมาณ 15 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 4Continue Reading

สำหรับเครื่องซักผ้านั้น เป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าชนิดหนึ่ง ที่หลายๆ บ้านนั้นต้องมีเลย เพราะเครื่องซักผ้าสามารถช่วยให้เราลดการใช้แรงไปได้เยอะเลย ไม่ต้องมานั่งซักมือทีละตัวด้วยตัวเอง และในปัจจุบันนี้นั้นก็มีเครื่องซักผ้าหลายแบบให้เราเลือกซื้อ วันนี้เราจึงมี 5 สิ่งที่ควรรู้ ก่อนเลือกซื้อเครื่องซักผ้า มาฝากกัน เพราะเครื่องซักผ้านั้นก็เป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีราคาสูง การจะตัดสินใจซื้อทั้งที ก็ต้องมีความรู้และมีสติในการเลือกให้ดี 1. เครื่องซักผ้าฝาหน้า ตัวเครื่องจะมีฝาเปิด-ปิดสำหรับใส่เสื้อผ้าอยู่ด้านหน้าของตัวเครื่อง เป็นระบบทำงานแบบอัตโนมัติวิธีการใช้จึงง่ายและเสร็จสมบูรณ์ได้เพียงแค่เลือกโปรแกรม ตัวเครื่องทำงานด้วยระบบมอเตอร์แนวดิ่งโดยการหมุนของการซักจะหมุนเป็นแนวนอนคอยหมุนผ้าให้ตกลงมาตามแรงโน้มถ่วงโลก ตัวถังสามารถเคลื่อนที่ได้ 6 ทิศทางและทำงานเงียบมากว่าเครื่องซักผ้าประเภทอื่น ข้อดี ของเครื่องซักผ้าประเภทนี้คือมีฟังก์ชั่นเยอะในการเลือกซักผ้าในแต่ละแบบเพื่อความเหมาะสมในการซักผ้าของคุณ มีระบบการควบคุมอุณหภูมิน้ำและอุณหภูมิการอบแห้งซึ่งสามารถช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการตากผ้า และส่วนใหญ่แล้วตัวเครื่องจะมีระบบเซ็นเซอร์วัดปริมาณเสื้อผ้าและน้ำให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมกัน ไม่จำเป็นต้องโยกย้ายผ้าไปยังถังปั่นแห้ง ช่วยประหยัดน้ำ และประหยัดเวลา ข้อด้อย ของเครื่องซักผ้าประเภทนี้คือบรรจุการซักเสื้อผ้าได้น้อย ราวๆ 7-12 กิโลกรัมต่อการซัก 1 ครั้งเท่านั้น หรือหากต้องการพื้นที่บรรจุที่มากขึ้นกว่านี้ราคาก็จะสูงขึ้นมากทีเดียว และมีวิธีการติดตั้งค่อนข้างยาก 2. เครื่องซักผ้าฝาบน ตัวเครื่องจะมีฝาเปิด-ปิดสำหรับใส่เสื้อผ้าอยู่ด้านบนของตัวเครื่อง เป็นระบบทำงานแบบอัตโนมัติมีวิธีการใช้งานต่างๆคล้ายกับเครื่องซักผ้าฝาหน้า โดยการทำงานของการซักจะเป็นการหมุนแนวตั้ง ตัวถังสามารถเคลื่อนที่ได้ 3-6 ทิศทางขึ้นอยู่กับแต่ละรุ่น ข้อดี ของเครื่องซักผ้าประเภทนี้คือมีฟังก์ชั่นในการซักผ้าเยอะ มีระบบปั่นผ้าอัตโนมัติที่ปั่นผ้าหลังซักอยู่ในถังเดียวคล้ายๆเครื่องซักผ้าฝาหน้าContinue Reading

สำหรับ แครอท นั้นเป็นพืชในแถบเอเชียตะวันออกและเอเชียกลาง เป็นที่นิยมปลูกและรับประทานทั้งในประเทศและต่างประเทศ มีหลายขนาดตั้งแต่ขนาดเล็กเท่าดินสอไปจนถึงขนาดใหญ่ และมีหลากหลายสี เช่น สีเหลือง สีม่วง แต่ที่นิยมรับประทานนั้นจะเป็นแครอทสีส้มและยังจัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย  แครอทอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ เช่น เบตาแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และยังมีสารสำคัญคือสาร “ฟอลคารินอล” (falcarinol) ซึ่งช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง เป็นต้น สำหรับประโยชน์ของแครอทนั้นที่เด่น ๆ ก็เห็นจะเป็นการนำมาใช้ประกอบอาหารได้อย่างหลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว ทั้งผัด ทอด แกง ต้ม ซุป สลัด ยำ ก็มีแครอทเป็นส่วนประกอบทั้งนั้น และยังมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างน้ำแครอทปั่นอีกด้วย ยังไม่หมดเท่านี้สรรพคุณของแครอทที่ใช้เป็นยารักษาโรคก็ใช้รักษาได้อย่างหลากหลายเช่นกัน 20 สรรพคุณของแครอท ช่วยป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลายได้ง่ายจากมลภาวะแสงแดดต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยบำรุงกระดูก ฟันContinue Reading

          “Melatonin“ เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายเราสามารถสร้างได้เองอยู่แล้ว ซึ่งตัวกระตุ้นที่จะเป็นตัวสร้าง Melatonin ก็คือความมืดผนังตอนกลางคืน Melatonin จะหลั่งค่อนข้างเยอะแล้วก็สั่งน้อยลงในช่วงเวลากลางวัน เพราะฉะนั้นระดับ Melatonin ในร่างกายของเราก็จะมีการขึ้นลง ขึ้นตอนกลางคืนและต่ำลงตอนกลางวัน Melatonin มีบทบาทควบคุมเกี่ยวกับวัธจักรชีวภาพของร่างกาย ถ้าเป็นมนุษย์ก็จะเกี่ยวกับระบบนาฬิกาชีวิตหรือวงจรชีวิตหลับตื่น  มีการศึกษามาแล้วว่าถ้า Melatonin ในเลือดลดต่ำลง เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ หรือว่าผู้ที่มีการทำงานของต่อมที่มีการสร้างเมลาโทนินมีปัญหา ระดับเมลาโทนินลดต่ำลงก็จะมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับตามมา สรรพคุณของเมลาโทนินก็จะเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นรัก มีงานวิจัยหลายงานวิจัยที่บอกว่ามีผลของเมลาโทนิน เช่น ควบคุมเกี่ยวกับระบบเมตาบอลิซึ่มของร่างกาย ควบคุมเกี่ยวกับการหลั่งของฮอร์โมน ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ในบางทีมีฤทธิ์ต้านอนุมูนอิสระ  แต่สรรพคุณหลักๆของ Melatonin ก็คือช่วยเรื่องการนอนหลับเป็นหลัก การออกฤทธิ์ของเมลาโทนิน เมื่อเมลาโทนินหลังออกมาแล้วก็จะจับกับตัวรับเมลาโทนินในสมองพอจับคู่กันตัว Melatonin ก็จะส่งสัญญาณให้ร่างกายว่าให้เตรียมตัวสู่การนอนหลับ การเตรียมตัวของร่างกายก็คือ ร่างกายจะมีการระบายความร้อนออกมาทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลงทำให้มีสภาพเหมาะสมเกี่ยวกับการนอน บางทีก็จะลดความตื่นตัวของร่างกายทำให้ร่างกายพร้อมจะนอน แล้วก็ยังเชื่อว่าตัว Melatonin จะไปลดการหลั่งของคอร์ติซอลซึ่งเป็นตัวฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความดันสูงน้ำตาลในเลือดสูงเพราะฉะนั้นถ้าเราลดตัวคอร์ติซอลลง จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้นเหมาะแก่การนอนหลับ    ประโยชน์ของContinue Reading